Cuántas calorías puedo quemar caminando

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Si usted ha estado considerando caminar para perder peso, usted puede preguntarse cuántas calorías quemara con esto. Entonces debe leer esta información. La persona promedio quema alrededor de 80 calorías en 30 minutos de caminata pausada. Ahora, eso realmente no nos dice mucho que digamos ¿verdad? Vamos a averiguar por qué…

Cuántas calorías puedo quemar caminando

Cuantas calorias puedo quemar caminando

Las calorías que usted quema caminando depende de varios factores diferentes, los más importantes se los detallo a continuación:

Su Peso

Su peso es el factor más importante en la cantidad de calorías que quema durante su caminata. Cuanto más peso, mas calorías quema debido al esfuerzo de cargar esos kilos de mas en cada paso. Esta es una gran noticia, si usted tiene sobrepeso, ya puede comenzar a quemar calorías con este simple ejercicio.

Si usted desea aumentar la cantidad de calorías que quema durante su caminata, basta con añadir un poco de peso. No, no estoy sugiriendo que engorde unos kilos de antes de salir, mas bien, sugiero llevar algunos kilos en su indumentaria de caminata. Por ejemplo insertar piedras o algo pesado en sus bolsillos, aunque puede resultar incomodo. Hay chalecos, muñequeras y tobilleras con pesos disponibles en el mercado. Mi manera favorita de añadir peso es llenar dos botellas con agua y llevarlas conmigo.

Rapidez con que camina

La velocidad es el segundo factor en la determinación de la cantidad de calorías que usted quema en su caminar. Mientras mas rápido camina, más calorías quema. En otras palabras, si dos personas caminar una milla cada una, la que camina más rápido quemara más calorías. Desafiarse a sí mismo a caminar un poco más rápido cada dia no solo le traerá beneficios en la quema de calorías sino que también se esta poniendo en mejor estado fisico. Como beneficio adicional, recomiendo caminar más rápido que su ritmo cardíaco, el resultado de esto será el aumento de su metabolismo. Un aumento del metabolismo le permitirá seguir quemando calorías después de la caminata, incluso cuando esta dormido.

Plana, cuesta arriba o cuesta abajo

El último factor en la cantidad de calorías que usted quema caminando que me gustaría mencionar es por donde camina, o más precisamente, si usted camina sobre una superficie plana, cuesta arriba o cuesta abajo. Es evidente que caminar cuesta arriba es más duro y se quema más calorías y al caminar cuesta abajo se quema menos. Si tiene la oportunidad de elegir entre una zona plana o en subida, absolutamente recomiendo ir a la zona en subida. No sólo va a quemar más calorías caminando cuesta arriba, y conseguir superar su ritmo cardíaco. También se utilizan diferentes grupos de músculos en sus piernas caminando de esta forma. Esto último le traerá otros buenos beneficios.

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