Como hacer batidos de proteínas para adelgazar?

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Si queres bajar de peso y probar una nueva forma de hacer esta tarea tan difícil, estas en el lugar correcto, te mostraremos como hacer batidos de proteínas para adelgazar!. Una nueva forma de bajar de peso sin pasar hambre.

batidos de proteínas para adelgazar

Qué es un batido de proteínas?

Un batido de proteínas es una sustancia que la podemos mezclar con leche o con agua, y nos va a ayudar a dar de comer a nuestra masa muscular.

Quién puede tomar un batido de proteínas?

Un batido de proteínas lo puede tomar todo el mundo. Personas que vayan a estar en vuestra casa sentadas y que no vas a hacer ningún tipo de ejercicio, no tiene mucho sentido que tomes un batido de proteínas, pero personas que quieran perder unos cuantos kilillos o que quieras aumentar vuestra masa muscular les va a servir un monton. Si quieren perder unos cuantos kilos lo podemos usar como sustituto de algunas cenas, y si quieren aumentar vuestra masa muscular, en función de la actividad física que vayamos a realizar a lo largo del día, podemos tomarnos de uno a cuatro.

Cuándo es el mejor momento para tomar un batido de proteínas?

El mejor momento para tomarlo siempre va a ser después del entrenamiento, porque los 20 minutos posteriores a entrenar es cuando el músculo está más preparado para alimentarse.
Hay mucha gente que me pregunta qué sabor tienen los batidos de proteínas.
Ahora hay muchas marcas muy comerciales y precisamente lo que hacen es intentar conseguir un buen sabor para que la gente lo consuma con mayor frecuencia.

Como usar los batidos de proteínas?

Las proteínas son un nutriente fundamental que tu cuerpo necesita. Sin embargo, si buscas adelgazar, no puedes tomar batidos de proteína de la misma manera que lo haría alguien que esta buscando subir de peso en un gimnasio, cierto?
El tipo de proteína es diferente, aparte la forma de tomarlo también.
Entonces, estos batidos en lugar de tomarlos junto a las comidas, deberás sustituirlas en algún caso.
Por ejemplo, en vez de comerte un Snack de muchas calorías a media mañana, te tomas el batido de proteínas. Esto te ayudara a reponer la energía, y sentirás sensación de llenura en el almuerzo y comerás menos.
También tienes que tener en cuenta el tipo de batido que vas a comprar. Deberás elegir uno que no tenga más de 200 calorías por ración si quieres perder peso.
El tipo de proteína recomendada para adelgazar es la de suero de leche, que además ayuda a combatir la celulitis.

Como hacer batido de proteínas casero?

Cinco batidos de proteínas caseros, las proteínas son una sustancia muy importante para el funcionamiento de las células en su cuerpo y son buenas para la pérdida de peso.

Batidos de frutillas – Batido de proteínas casero

Ingredientes
Mediante tasa de clara de huevo – dos cucharadas de proteína en polvo – dos cucharadas de yogur bajo en grasa – seis frutillas y cinco concúbito de hielo.
Procedimiento
Licuar todos los ingredientes y bébelo inmediatamente, si lo deseas en lugar de fresas o frutillas puede agregar melocotones.

Batidos de frutillas - Batido de proteínas casero

Batidos de clara de huevo y Piña

Ingredientes
Una tasa de clara de huevo – media taza de jugo de naranja – media taza de jugo de piña y cinco cubitos de hielo.
Procedimiento
Simplemente mezclar todos los ingredientes en el baso de la licuadora y licuado por un minuto, a este batido también puedes agregar fruta en jugo para licuar la consistencia.

Batidos de clara de huevo y Piña

Batido de fresa y banana

Ingredientes
Una taza de yogur Light – 4 fresas – una banana – tras escuchar de miel.
Opcional: una cucharada de polvo de proteína y 5 cubos de hielo.
Procedimiento
Añade la taza de yogur Light en el baso de la licuadora, luego agrega las cuatro fresas medianas y la banana en trocitos, si deseas puedes agregar las tres cucharadas de miel y una cucharada de polvo de proteína.
Luego para que logres tender una consistencia más fina, agrégale 5 cubito de hielo y lícualo por un tiempo de 15 segundos y bébelo inmediatamente.

Batido de fresa y banana

Batidos de mango – batidos de proteínas para adelgazar

Ingredientes
Vas a necesitar la mitad de un mango maduro pelado – una taza de yogur – una cucharada de proteína en polvo – los cubos de hielo necesarios.
Procedimiento
Agrega la mitad del mango pelado en el baso de la licuadora, luego le agregas el yogur, añádele la cucharada de la proteína en polvo y lícualo. Luego agrégale los cubos de hielo para mejorar la consistencia.
Este batido por sus calorías es recomendable tomarlo solo por la mañana.

Batidos de mango - batidos de proteínas para adelgazar

Batidos de proteínas para adelgazar

Utilizando de forma correcta los batidos de proteínas para adelgazar, se puede bajar más de 20 kilos con ayuda de algún deporte. Solo hay que tener una buena conducta y voluntad.
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Un comentario

  1. Matias
    Mar 13, 2015 @ 21:23:39

    Muy buenos las recetas de batidos, muchas gracias BG. Estoy tratando de bajar de peso y estos batidos me son muy útiles!

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