Cenas ligeras para adelgazar

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Cenas ligeras para adelgazar

Hoy les vamos a mostar como realizar tres cenas ligeras para adelgazar de forma económica y rápida. Empecemos con el artículo de cenas ligeras.

Cenas ligeras

1- Cena ligera

Ingredientes: Pan integral, espinaca, tomate y aguacate.

El aguacate es un antioxidante muy poderoso, rico en grasas monoinsaturadas, OM3, vitaminas y minerales. Las grasas monoinsaturadas sirven para combatir el colesterol malo. Ayuda a nivelar el azúcar en la sangre, ideal para los diabéticos, es rica en proteínas.

La espinaca ayuda mucho a la fuerza muscular, posee un bajo contenido calórico.

El tomate posee asido fólico, vitamina A que ayuda a la vista.

2- Cenas ligeras para adelgazar

Para esta cena ligera vamos a necesitar dos vasos de quínoa.
1- Ponemos la quínoa en un recipiente con agua hirviendo.
2- Agregar pimiento rojo y sal a gusto.
3- Cocer la quínoa en fuego bajo, aproximadamente entre 10 y 15 minutos.

La quínoa es una buena fuente de proteína, excelente alternativa de la carne para las personas vegetarianas, es rica en vitamina C, B, E, posee minerales, es un alimento muy completo y sin gluten, se puede usar también en el desayuno.

3- Cenas ligeras

Para la última cena saludable vamos a necesitar: espinaca, pepino y mango.

1- Lavamos la espinaca y la cortamos en pequeños pedacitos.
2- Cotamos el pepino en rodajas finas.
3- Cortamos en cuadraditos el mango y lo agregamos en una ensaladera con los demás ingredientes.

La gran parte del pepino esta compuesto de agua, esto es lo que lo hace bajo en calorías, contiene vitaminas y minerales, es fácil de digerir. Es un buen ingrediente para desintoxicar el cuerpo.

El mango es rico en hierro, fibra, vitaminas y minerales. Por el contenido de vitamina B y C es bueno para el funcionamiento del sistema nervioso, organismo y la salud de la piel.

Cenas ligeras para adelgazar

Esperamos que les sirvan las recetas de cenas ligeras, son muy faciales de hacer y muy económicas. En unos minutos podrán disfrutar de una cena baja en calorías.

Es importante cenar? Por que?

Recetas de meriendas sanas y ligeras!


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2 Comentarios

  1. Mika
    Feb 18, 2015 @ 23:28:01

    Excelentes estas opciones, facil de hacer y muy saludables. Mañana empiezo con las cenas ligeras.

    Gracias BG!

    Reply

  2. Cenas
    Feb 24, 2015 @ 19:34:39

    Muy utiles las rectas de cenas ligeras. Estoy haciendo dieta y se me acabaron las rectes. Pero con este post ya se me ocurrieron mas opciones. Gracias BG.

    Reply

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